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有氧运动包括什么?无氧运动包括什么?

小梅

小梅

关于有氧运动和无氧代谢运动是根据运动时代谢供能的比例来区分的。如果运动时有氧供能比例高,就是有氧代谢为主, 有氧运动是体内糖和脂肪的氧化分解,产生二氧化碳和水,释放能量,能维持 10 分钟到数小时的运动。 通常有氧运动的具有强度低,有节奏,不中断,持续时间较长等特点。具体运动项目如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。

相反,若是运动时无氧供能比例高,那则是无氧运动为主。具体是当氧供应不足时糖的无氧酵解,结果形成乳酸,并提供能量,一般高强度短时间持续运动、或高强度间歇运动。比如 距离冲刺跑,100m 或 200m 赛跑,要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。

当然运动强度的大小是相对的,那么无氧和有氧运动在不同的项目中也不是绝对的,也要看个体的身体状况和运动能力。在同一项目由于运动方法不同,有氧运动和无氧运动供能比例差异。例如长跑,轻松慢跑是有氧运动,而竞赛时的全力跑就是无氧运动。同样速度的跑步,对一些人是有氧运动为主,而对另外一些人可能是无氧运动为主。

玉洁冰清幽兰

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有氧运动的衡量标准是提升心肺功能,需要长时间持续运动状态,它包括跑步,游泳,跳绳,单车等这些属于我们常见de运动!

无氧主要时为了增强肌肉,塑形和维度,包括所有的力量训练,而配合的工具包括哑铃,杠铃,壶铃等!

汽车全险包括什么?

 人生看以完美,却在身不由已

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谢谢不邀请。你的保单上,是不会出现“全险”这两个字儿的,因为没有“全险”这个险种。它只是一个很多车主以及业务员、代理人,对绝大部分主险以及一部分附加险的套餐的统称。但是对于车主们来说,追求“全险”,什么险种都不买;或者是所有险种都不买只上个交强险,都是走了极端。毕竟每个险种的作用

2小时前 59查看 2回答

宠物美容包括什么?

报考面对面

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国内外常见犬猫的认知,大小型犬的洗护,宠物店常见犬种的造型洗护,医疗,洁牙,spa,染色,商业技巧等等,结合实际情况来看,也分为很多更细致的课程。

2小时前 52查看 1回答

固定资产包括什么?

梦里一生孤寂!

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一、房屋和建筑物二、一般办公设备三、专用设备四、文物和陈列品五、图书六、运输设备七、机械设备八、其他固定资产

2小时前 54查看 2回答

什么是应用心理学?包括什么?

2小时前 55查看 0回答

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